{"id":7473,"date":"2022-01-04T14:29:57","date_gmt":"2022-01-04T17:29:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dmcard.com.br\/?p=1786"},"modified":"2026-05-27T11:48:47","modified_gmt":"2026-05-27T14:48:47","slug":"reinvente-seu-verao-saiba-como-curtir-a-estacao-gastando-pouco-e-cuidando-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vocedm.com.br\/portal\/reinvente-seu-verao-saiba-como-curtir-a-estacao-gastando-pouco-e-cuidando-da-saude\/","title":{"rendered":"Reinvente seu Ver\u00e3o: Saiba como curtir a esta\u00e7\u00e3o gastando pouco"},"content":{"rendered":"

Alguns programas e atividades gratuitas ou bastante acess\u00edveis podem transformar seus momentos de lazer durante a esta\u00e7\u00e3o<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Chegou o ver\u00e3o! E depois da correria das festas de fim de ano, nada melhor do que aproveitarmos ao m\u00e1ximo os momentos de lazer nesses dias de calor. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O melhor de tudo \u00e9 que separamos dicas\u00a0em\u00a0que voc\u00ea poder\u00e1 gastar bem pouco, ou at\u00e9 mesmo gastar nada e se divertir muito! E claro, com cuidados\u00a0\u00e0\u00a0sa\u00fade. Afinal, nada melhor do que se divertir sem atrapalhar suas finan\u00e7as pessoais ou familiares e se sentir bem, n\u00e3o \u00e9 mesmo?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o pegue seu protetor solar, seu\u00a0refri\u00a0com muito gelo ou aquele sorvete geladinho e vem com a gente!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Frutas da \u00e9poca nas receitas\u00a0refrescantes<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

As \u201cfrutas da \u00e9poca\u201d ou \u201cfrutas da esta\u00e7\u00e3o\u201d s\u00e3o\u00a0aquelas\u00a0que, por\u00a0suas caracter\u00edsticas de cultivo,\u00a0t\u00eam\u00a0maior oferta em um determinado per\u00edodo do ano.\u00a0Frutas como a melancia s\u00e3o colhidas melhor no calor, e outras, como o morango, ficam mais lindas e deliciosas nos meses mais frios.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

E sabe o que acontece quando uma fruta passa a ter maior oferta em um per\u00edodo espec\u00edfico? Os pre\u00e7os caem!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O ver\u00e3o nos traz uma lista enorme de frutas da \u00e9poca, onde podemos encontrar:\u00a0<\/span>abacaxi, manga, uva, mel\u00e3o, melancia, ameixa e kiwi.<\/span>\u00a0Aproveitando o seu pre\u00e7o mais baixo, s\u00e3o todas perfeitas para serem utilizadas em receitas refrescantes para os dias quentes, como os geladinhos, sucos e coquet\u00e9is.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode procurar por receitas na internet ou usar sua criatividade. Na pr\u00f3xima visita ao supermercado, n\u00e3o deixe de colocar muitas frutas no seu carrinho. De repente, voc\u00ea descobre at\u00e9 uma forma de ganhar um dinheirinho extra, por exemplo, vendendo geladinhos\u00a0ou sucos\u00a0na vizinhan\u00e7a.\u00a0<\/span>😉<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Passeios e piqueniques nos parques p\u00fablicos<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

\"#PraTodosVerem:<\/p>\n

A\u00ed na cidade onde voc\u00ea mora tem algum espa\u00e7o p\u00fablico com natureza como parque, pra\u00e7a ou qualquer \u00e1rea verde que tenha sido adotada\u00a0pela popula\u00e7\u00e3o como local de lazer?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Esse tipo de espa\u00e7o tamb\u00e9m oferece a chance de atividades divertidas e gastando pouco.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode praticar esportes, brincar em seguran\u00e7a com as crian\u00e7as, pets e ainda fazer um piquenique delicioso.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Comece a escolher o seu card\u00e1pio com\u00a0frutas e receitinhas\u00a0com as dicas que\u00a0falamos\u00a0mais acima.\u00a0<\/span>😉<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Prepare sandu\u00edches, tortas e bolos salgados e doces,\u00a0salgadinhos, p\u00e3es de queijo. Coloque tudo dentro de uma cesta ou sacola e n\u00e3o se esque\u00e7a dos acess\u00f3rios como\u00a0copos,\u00a0guardanapos\u00a0e uma toalha pra forrar\u00a0o ch\u00e3o. Algumas pessoas capricham tanto que levam at\u00e9 almofadas para sentar-se.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios ao ar livre<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

\"#PraTodosVerem:<\/p>\n

Durante o ver\u00e3o os dias s\u00e3o mais longos\u00a0e isso significa que temos mais horas de sol e dia claro.\u00a0E com isso, voc\u00ea pode aproveitar para come\u00e7ar aquela atividade f\u00edsica que adiou o ano todo, hein! Que tal? Mas fique atento a\u00a0essas\u00a0dicas importantes!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Diferente do que muitas pessoas\u00a0imaginam\u00a0as temperaturas elevadas no ver\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o suficientes para aquecer o corpo. \u00c9\u00a0fundamental\u00a0que voc\u00ea\u00a0<\/span>fa\u00e7a alongamentos antes e depois da atividade f\u00edsica para prevenir les\u00f5es<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Outra aten\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria\u00a0na\u00a0pr\u00e1tica de\u00a0exerc\u00edcios\u00a0\u00e9 usar\u00a0<\/span>roupas bem leves, produzidas com tecidos especiais<\/span>, de modo que nosso corpo consiga transpirar e resfriar de maneira adequada.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de se\u00a0<\/span>hidratar com \u00e1gua ou isot\u00f4nicos<\/span>\u00a0antes e depois do treino, pois\u00a0ajuda o corpo a repor l\u00edquidos\u00a0perdidos\u00a0na atividade f\u00edsica.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

E fique muito atento aos hor\u00e1rios de treino. Muitos treinadores e educadores f\u00edsicos aconselham que no ver\u00e3o, a pr\u00e1tica de\u00a0<\/span>atividades f\u00edsicas deve ser realizada antes das 10h e ap\u00f3s\u00a0as\u00a017 horas,<\/span>\u00a0per\u00edodo em que as temperaturas\u00a0encontram-se\u00a0mais amenas, evitando o aquecimento excessivo de nosso organismo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Prote\u00e7\u00e3o do sol<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

\"#PraTodosVerem:<\/p>\n

Todo mundo quer come\u00e7ar o ano com um bronzeado bonito,\u00a0mas buscar\u00a0a\u00a0cor\u00a0deseja\u00a0de forma exagerada\u00a0e r\u00e1pida, para\u00a0tentar\u00a0recuperar o tempo perdido, pode trazer danos \u00e0 sua sa\u00fade.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Apesar dos benef\u00edcios que a exposi\u00e7\u00e3o ao sol pode trazer, especialmente \u00e0queles relacionados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o da vitamina D,\u00a0<\/span>expor-se demasiadamente aos raios solares pode ocasionar danos \u00e0 pele<\/span>, como queimaduras, manchas e\u00a0em alguns casos mais graves,\u00a0o desenvolvimento de c\u00e2ncer.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Evite os hor\u00e1rios entre 10h e 16 horas, mantenha-se hidratado, utilize filtro solar 30 minutos antes, proteja-se com \u00f3culos escuros e utilize chap\u00e9u ou\u00a0bon\u00e9<\/span>.\u00a0\u00a0Tamb\u00e9m\u00a0\u00e9 fundamental refor\u00e7ar a prote\u00e7\u00e3o no caso de peles muito claras.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando\u00a0for\u00a0\u00e0 praia ou piscina, \u00e9 necess\u00e1rio\u00a0<\/span>repassar o protetor sempre que se expor \u00e0 \u00e1gua ou suar demasiadamente<\/span>\u00a0e proteger-se embaixo de barracas ou locais cobertos.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Bom com todos esses\u00a0cuidados, a\u00a0DMCard\u00a0deseja a todos um ver\u00e3o saud\u00e1vel, Aproveitem!!!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":12,"featured_media":1789,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[146],"tags":[],"class_list":["post-7473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-financeiras"],"acf":[],"yoast_head":"\nReinvente seu Ver\u00e3o: Saiba como curtir a esta\u00e7\u00e3o gastando pouco - DM<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vocedm.com.br\/portal\/reinvente-seu-verao-saiba-como-curtir-a-estacao-gastando-pouco-e-cuidando-da-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reinvente seu Ver\u00e3o: Saiba como curtir a esta\u00e7\u00e3o gastando pouco - 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